Il semble y avoir tellement de personnes déprimées que nous devrions vraiment examiner les causes de la dépression en premier lieu.

Les facteurs qui contribuent à la dépression sont bien connus et bien documentés, mais leurs causes ne sont pas tout à fait comprises. De nouvelles études ont découvert certains des facteurs qui contribuent à la probabilité que les personnes développent une dépression.

Stress

Le stress prend la première place. Il est vrai que tout environnement ou situation stressant peut conduire à la dépression. Cela peut être quelque chose comme le stress social, l’obtention d’un emploi, les difficultés relationnelles, les soucis pour l’argent, le fait de se coucher tard, le style de vie hors de contrôle, les pressions de l’école et l’obtention de bonnes notes.

Les autres événements susceptibles de provoquer une dépression

sont: la mort, le changement d’emploi, le déplacement d’un endroit à un autre; même la peur de l’inconnu peut provoquer une dépression. La liste est interminable.

Bien que ces événements ne puissent être évités, nous devons trouver un mécanisme efficace d’adaptation au stress pour pouvoir prospérer même dans des situations stressantes, car ils ne disparaîtront jamais. Les situations stressantes ne cessent de changer.

Pas assez de sommeil

Des études montrent que jusqu’à 40% des adultes ne dorment pas suffisamment par jour et parmi les étudiants, jusqu’à 71% se plaignent de troubles du sommeil et d’un manque de sommeil.

Le sommeil est essentiel à la santé d’une personne. Pendant le sommeil, le corps se répare et réorganise la pensée. Le manque de sommeil contribue à un manque de cohérence des ondes cérébrales. Ce scénario conduit souvent à la dépression.

Dormir pendant la journée et rester éveillé tard interfère également avec les rythmes naturels du corps. Cela peut conduire à un sentiment de dépression.

Voici quelques moyens de prévenir la dépression:

Le sommeil est un élément essentiel de la prévention de la dépression. Équilibrez votre vie avec suffisamment de repos et d’exercice tous les jours. La plupart des gens ont besoin de sept à huit heures de sommeil par jour.

Gardez une certaine régularité dans votre vie. Organisez vos activités afin qu’elles puissent avoir lieu aux heures prévues et régulières.

Si votre routine hebdomadaire, quotidienne ou mensuelle est définie, votre corps a le temps de s’habituer aux activités. Cela réduira le risque de dépression.

Ne vous dépassez pas de vos limites. Gardez le stress sous contrôle et essayez d’éviter les facteurs de stress si vous le pouvez. Si cela ne peut être fait, essayez de gérer les facteurs de stress de manière à minimiser les dommages qu’ils causent.

La lumière du soleil et l’exercice peuvent aider le cerveau à fonctionner à un niveau supérieur. Prenez le temps de profiter du soleil et essayez de rester actif à la lumière du jour si possible.

Tenir à l’écart de l’alcool et des drogues. Ils peuvent sembler attrayants, mais tout ce qu’ils font vraiment, c’est causer des ravages dans la vie d’une personne.

Faites au moins un repas chaud par jour une priorité. De bonnes habitudes alimentaires et une bonne santé sont importantes pour éviter la dépression.

Amusez-vous tous les jours. Rien ne soulage la dépression comme un bon vieux temps de plaisir.

Les activités sociales telles que le bavardage, la participation à un sport de groupe de soutien et d’autres loisirs peuvent faire des merveilles pour guérir un esprit stressé et occupé.

La dépression peut être évitée et traitée et cela peut être amusant de le faire. Suivez les conseils mentionnés ci-dessus pour une disposition plus brillante et plus heureuse chaque jour. Vous en aurez l’air et vous vous sentirez mieux!